كيفية القيام بتمارين التمدد والإحماء قبل ممارسة الرياضة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ارفع ركبتك حتى صدرك كما هو موضح في الصورة. استمر لمدة 15 ثانية.

ضع ساقيك كما هو موضح في الصورة. امسك ساقيك لمدة 15 ثانية.

قف على قدم واحدة وارفع القدم الأخرى حتى مؤخرتك. استمر لمدة 15 ثانية.

قف على قدمين. ضع ذراعًا في الهواء والذراع الأخرى بجانبك. واستمر لمدة 15 ثانية

تمدد تيدي بير - ضع جسمك كما هو موضح في الصورة أعلاه واستمر في ذلك لمدة 20 ثانية.

ضع قدميك معًا وانحني ولمس أصابع قدميك. استمر لمدة 10 ثوان.

استلقي على ظهرك ضع إحدى رجليك في وضع الزاوية اليمنى والأخرى مستقيمة كما أريكت في الصورة. استمر لمدة 15 ثانية


شاهد الفيديو: قبل كل تمرين هذا التمرين الاحماء.


المقال السابق

كيفية طهي كاري الديك الرومي الحار

المقالة القادمة

كيف تكتشفين نظارات دولتشي آند غابانا الشمسية المزيفة