كيف تصنع هوت بوت ياباني مع جيوزا 4



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أولا gyoza. اخلطي 200 جرام من لحم الخنزير ، 1/12 من الملفوف الصيني (المفروم ناعماً) ، 1 بصل أخضر (مفرومة ناعماً) ، 1/5 حفنة من الثوم المعمر (المفروم ناعماً) 2 فطر شيتاكي (FC)

سحق 1 فص ثوم فوقها واعجنها

اغمس إصبعك في الماء وتتبع حول غلاف gyoza. ضع ملعقة صغيرة من الخليط وقم بطيها

الآن للقدر الساخن

صب 1 لتر من الماء في قدر كبير من الفخار. أسقط 3 سم من الأعشاب البحرية المجففة (كومبو) واتركها لمدة ساعتين

في وقت لاحق 2 ساعات

اغلي الماء في قدر منفصل

قطعي 6 أجنحة دجاج إلى قطعتين

بمجرد غليان الماء ، اسكب ملعقة صغيرة من الملح وملعقة كبيرة من نبيذ الطبخ (الساكي الياباني) في

ضعي الدجاج في الماء لمدة 5 دقائق

بعد 5 دقائق أخرجي الدجاج وضعيه في مصفاة

يقطع 1/8 من الكرنب الصيني ، 2 بصل أخضر ، 1 جزرة وحفنة من باك تشوي إلى قطع صالحة للأكل بحجم لقمة صغيرة

قطع التوفو إلى 8 قطع

ضعي الدجاج والجيوزا والتوفو والخضروات واستمتع بصلصة بونزو

هذه الوجبة صحية للغاية لأنها منخفضة السعرات الحرارية ولديها توازن جيد بين اللحوم والخضروات. يحتوي على الخضروات للفيتامينات والعناصر الغذائية واللحوم للبروتين والتوفو للكالسيوم.

تحتوي هذه الوجبة على 236.25 سعرة حرارية للفرد (945 سعرة حرارية). على الرغم من أن هذه الوجبة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ، إلا أنه لا يزال من الجيد ممارسة التمارين بانتظام


شاهد الفيديو: فطائرزلابية الكورية. Korean Dumpling - Mandu. 모로코


المقال السابق

كيفية صنع فطائر عيد الميلاد المفروم

المقالة القادمة

كيفية عمل حاجبيك